Der Plank ist genau genommen nichts anderes als ein einfacher Unterarmstütz. Es handelt sich also um eine statische Halteübung, die einen großen Teil der Skelettmuskulatur trainiert. Je länger du die Plank-Position exakt hältst, desto größer ist die Muskelspannung und damit auch der Trainingsreiz für die Muskulatur.
Und so funktionieren die klassischen Planks:
Ein netter Nebenaspekt von Split-Training oder anderen Trainingsplänen ist die Tatsache, dass es fest eingeplante Erholungstage gibt. Der Nachteil? Nun, manchmal wollt Ihr euch ja vielleicht gar nicht erholen oder Ihr fühlt euch, als wenn euch ein Regenerationstag zurückwirft. Dabei ist eigentlich das Gegenteil der Fall.
Wenn Ihr Tipps von diversen Fitnessgurus im Internet über Muskelaufbau lest, dann ist oft von Muskelversagen die Rede. Es sollte jedoch viel eher technisches Muskelversagen heißen. Das bedeutet, dass Ihr die Intensität so gewählt habt, dass Ihr am Ende eures Satzes keine weitere Wiederholung mit anständiger Form mehr ausführen könnt.
Die Weihnachtsferien sind vorbei, die ersten Neujahrsvorsätze sind vermutlich schon gebrochen, aber wir bleiben am Ball! Lasst euch nicht ablenken und lasst uns zusammen fit werden aber vor allem auch BLEIBEN!
Es braucht mindestens 21 Tage bis sich etwas als Gewohnheit einstellt.
An alle die sich für das neue Jahr vorgenommen haben fit zu werden: Gebt nicht auf.
Integriert das Training in euren Alltag.
Zwingt euch auch an schlechten Tagen zum Sport zu gehen.
Macht es zur Gewohnheit und werdet mit uns zusammen ForeverFit.
Ein virtueller Rundgang durch Ladies Circle Matzingen verändert die Wahrnehmung.
Du magst es erfrischend spritzig? Für unseren EnergyOatSnack Joghurt-Zitrone überziehen wir saftige Haferflocken mit einer spritzig-frischen Joghurt-Zitronen-Glasur. Dies verleiht dem Riegel einen leckeren zitronigen Geschmack.
Der Tag beginnt am frühen Morgen mit dem Öffnen der Augen. Um frisch und voller Energie in den Tag zu starten kommt die wichtigste Mahlzeit – Das Frühstück. Um dies so leicht wie möglich zu gestalten, hat myline® das Himbeere Joghurt Knusper-Müsli für euch entwickelt. Es hat den Geschmack von fruchtig frischen Himbeeren und enthält knusprige Joghurt-Flakes. 40 g Knuspermüsli mit fettarmer Milch oder Joghurt und frischen Früchten gemischt ist das perfekte Frühstück für alle Figur-Liebhaber. Es ist für jeden geeignet, der am Morgen Wert auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten möchte.